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瓶颈期是什么?事物在变化进步过程中遇见了一些困难，进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼反之，可能停滞不前。对于备考瓶颈期的很多问题，还是要从提升思维能力和学习兴趣入手。

打倒坏情绪 就需要正确发泄和调节

在复习的过程中，你是不是体验过哀愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪?在被坏情绪控制时，考生能否合理发泄和调节?在考研复习的道路上，假如遇见了不好的情绪的打扰，不要拒绝，不要压制，也不要掩饰，可以坦诚地接纳它，知道它，只有如此，才能进一步找到缘由，掌控情绪，让它为你服务。

备考过程中遇见坏情绪的时候，建议考生合理发泄。合理发泄是指在适合的场所，采取适合的办法，排解心中的不好的情绪。譬如考生就能在适合的时候过哭泣来发泄。当遭遇见突如其来的伤害、灾难时，可以在适合的场所放声大哭，这是一种积极有效的派遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的办法。另外，考生在心中积满苦闷、 烦恼、抑郁时，可以向知心朋友、老师、爸爸妈妈倾诉、发发牢骚、吐吐委屈。过这类办法，相信考生的消极情绪会发泄出来，精神也会放松的。

遭遇瓶颈 掌握变换学习模式 调整复习步伐

在长期的备考过程中，考生形成了我们的思维步伐和身心步伐。好处是假如考生适应了这一步伐，学习效率势必由于步伐的和谐而提升坏处是，一旦考生不适应这种步伐的时候，无论是思维还是身心就非常难跳出这个步伐的“控制”。对大部分考生而言，很多的时间是用于被动地同意常识和消化常识，于是思维模式容易固化在“吸收”这一环节，久而久之，容易产生学习疲劳。建议大伙可以试一试自我讲授法。每学一部分常识后，想象自己是老师，将刚刚所学的要点讲出来，由被动式学习变为主动式学习。同时可以变化一下复习步伐，具体有两种思路：

一是变换思维步伐。这里我推荐“限时学习法”：譬如解决某一问题以往需要5分钟，目前给自己限时4分30秒，看看能否完成?如此过提升思维速度激活头脑，起到了提升思维开心度有哪些用途。

二是变换休息步伐。譬如以往是每学习2小时休息20分钟，目前可以尝试调整为每学习一小时休息十分钟，目的是过改变学习周期提升学习效率。

以上三种办法都比较容易学会，重点是在实践过程中领会哪种状况下用什么办法，这类办法怎么样组合起来用。

过这类办法可以帮助考生梳理所学常识，便于查缺补漏同时提升大脑开心度，从而提升学习兴趣和学习效率。

提升备考激情 变换学习科目，交替学习

长期学习同一科目非常显然会导致心理疲劳，影响学习成效。当令地变换学习科目，事实上是刺激了大脑中不同部位的神经，活化了思维。如此可以引出一个迅速启动学习状况、突破学习瓶颈的办法：交替学习法。

当学习感到疲惫的时候、当所学科目困难程度较大的时候、当早晨起床或者午饭晚饭后不想学习的时候……以每5分钟或10分钟为一个时间单元，在5分钟或10分钟内只学一个要点，到时间后不论学习成效怎么样，立刻变化学习科目。再过5分钟或10分钟后，重新学习该科目。如此对于不想学习的同学，减少了因长期学习带来的心理抑制“即便这一科不喜欢学，我也只学5分钟就换科，不像以前一学就是几小时”对于学习感到疲惫的同学，由于迅速变换学习科目，提升思维开心度。 甚至还会在迅速切换学习科目的过程中产买卖想不到的想法

温馨提示：交替学习法不可滥用。提这个办法的目的是激活思维，当考生有了学习热情之后，此法就不要再用了。一来考试是有空闲需要的，考生在备考阶段就要练习自己在几个小时内考虑同一科目的能力二来频繁更换学习科目也是有脑力消耗和时间消耗的。

每个历程过考研备考并最后踏入考场的人都会了解坚持这两个字背后的意思，焦虑、紧张、恐惧、压抑，这类负面的情绪都会在你结束考试走出考场的那一瞬间烟消云散。要相信天道酬勤，你的努力肯定不会白费！为帮助考生们复习备考，中公考研特为广大学子推出2017考研OL乐学、暑期集训、精品网课系列备考专题，针对每个科目要素进行深入的指导剖析，欢迎各位考生知道咨询。同时，中公考研一直为大伙推出考研直播课堂，不出门就能边听课边学习，为大伙的考研梦想帮助！

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